Forsiden
Fysisk aktivitet for barn, unge, voksne, eldre og gravide
Fysisk aktivitet for barn, unge, voksne, eldre og gravide
Nasjonale faglige råd
Hva er nasjonale faglige råd?
Kapittel: 1
Fysisk aktivitet for barn og unge
Råd
Barn og unge bør være i fysisk aktivitet minimum 60 minutter hver dag. Aktiviteten bør være variert og intensiteten både moderat og hard.
Kapittel: 2
Fysisk aktivitet for voksne og eldre
Råd
Voksne og eldre bør være fysisk aktive i minimum 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet per uke, eller en kombinasjon av moderat og høy intensistet
Råd
Øvelser som gir økt muskelstyrke til store muskelgrupper bør utføres to eller flere dager i uken
Råd
Eldre med nedsatt mobilitet, personer som er ustø, anbefales i tillegg å gjøre balanseøvelser og styrketrening tre eller flere dager i uken
Kapittel: 3
Fysisk aktivitet for gravide
Råd
Gravide bør delta i fysisk aktivitet av moderat intensitet i minst 150 minutter i uken
Kapittel: 4
Stillesitting – begrense tiden i ro
Råd
Tiden i ro bør begrenses, og stykkes opp med mer aktive perioder
Råd
Arbeidsgiver bør legge til rette for økt fysisk aktivitet blant arbeidstakerne
Først publisert: 29. april 2019
Sist faglig oppdatert: 29. april 2019
Skriv ut / lag PDF
Nasjonale faglige råd