Bakgrunn og sammenheng med FRI-programmet
Helsedirektoratet driftet i mange år det tobakksforebyggende skoleprogrammet FRI på fristedet.no. Innholdet i denne støtteressursen er en videreføring av innhold fra fristedet.no, hvor relevante oppgaver har blitt bevart, nye tema tatt inn (for eksempel om e-sigaretter/vape) og formatet tilpasset lærernes behov.
Oppbygging av læringsaktiviteter
Læringsaktivitetene er beskrevet under og følger tilhørende powerpoint som kan brukes i undervisningen. Oppgavene er bygget opp rundt tema som helsekonsekvenser og avhengighet, men også påvirkning, identitet og kildekritikk. Denne teksten skal støtte til den som underviser, som, slik at undervisningen kan bidra til at elevene når kompetansemålene satt i læreplan.
Læringsaktivitetene er tilpasset ungdomstrinnet, med forslag til kompetansemål de kan bidra til å dekke. Flere av oppgavene kan gjentas på senere trinn for å se hvordan elevene utvikler seg. Oppgavene må ikke følges kronologisk.
Undervisning om tobakk kan utformes på ulike måter og inkludere forskjellige aktiviteter. Det viktigste er at opplæringen er kunnskapsbasert. Mange har meninger om og ulike holdninger til ulike tobakks- og nikotinprodukter, og det er derfor sentralt at informasjon som formidles til unge er nøytral og faktabasert. I denne støtteressursen beskrives kunnskap vi har i dag om tobakks- og nikotinprodukter, primært røyk, snus og e-sigaretter (vape).
Ungdom etterspør hjelp til å tolke kunnskapen i sin egen kropp, sin egen situasjon og sitt eget liv. Basert på spørsmål de har stilt til spørretjenesten på ung.no i mange år, vet vi at de kan ha svært god kunnskap om helt konkrete snusmerker og hvilken styrkegrad disse har, men trenger støtte til å gjenkjenne og reflektere over sammenhenger med det som preger deres hverdag. For eksempel om symptomer de opplever skyldes at de har prøvd snus, om hvordan de kan la være å snuse når vennene gjør det eller hvordan de kan bli kvitt avhengighet.
Tema: Er det så farlig da?
Elever vet at de har hele livet foran seg. Det kan være lett å tenke at man kan begynne å snuse i dag og så heller slutte med tobakk innen det begynner å «bli farlig». Men tobakk har negative konsekvenser fra første stund. Helsemessige, men også økonomiske og noen ganger sosiale. Denne leksjonen inneholder oppgaver som skal gjøre elevene bevisste på at tobakksbruk følges av negative konsekvenser.
Relevant kompetansemål etter 10. trinnNaturfag (NAT01-04): Eleven skal kunne sammenligne nervesystemet og hormonsystemet og beskrive hvordan rusmidler, legemidler, miljøgifter og doping påvirker signalsystemene.Dette tema hjelper elevene å
- forstå hvordan nikotin og tobakk påvirker kroppen tidlig
- reflektere over avhengighet og helsevalg
Læringsaktivitet 1: Hva skjer i kroppen – røyk, snus og vape (ungdomstrinnet)
- Fag: Naturfag
- Estimert tidsbruk: 45 min
- Denne oppgaven hjelper elevene å
- forstå hvordan nikotin kan skape avhengighet
- se hvordan rusmidler påvirker både kropp, tanker og hverdagsliv
Når man aldri har vært avhengig av et rusmiddel, er det vanskelig å se for seg hvordan det er. Det kan til og med være vanskelig å se for seg at man kan bli avhengig selv. Denne leksjonen handler derfor om at elevene skal få en forståelse for hvordan det kan oppleves å være avhengig av et rusmiddel. Og at avhengighet i seg selv er negativt for deres livsutfoldelse, selv om man ser bort fra helseskadene ved tobakk.
Gjennomføring
- Start med å se på filmen om røyk her: Er det farlig å røyke av og til? (ung.no)
- Fortell elevene om hvordan nikotin påvirker kroppen, skaper avhengighet og hvordan avhengighet utvikles og opprettholdes:
- Mange nerveceller i hjernen kan kjenne igjen og binde nikotin til egne reseptorer (mottakersteder). Reseptorene kan sammenlignes med små kopper som fylles med nikotin når man bruker tobakk. De som aldri har vært avhengige av tobakk har få slike nikotinkopper. Koppenes egentlige funksjon er å fylles med et annet stoff (acetylkolin) som er viktig for å sende nerveimpulser. Når man begynner å røyke/snuse, reagerer hjernen med å produsere flere nikotinkopper for å ta seg av den økte mengden nikotin. Når koppene er fylt med nikotin, forholder de seg stille og rolig. Når koppene derimot blir tomme, sendes det signaler som gjør at man føler uro, ubehag og blir irritabel. Det utløser en trang til å røyke/snuse, og med det fylle opp nikotinkoppene igjen.
- Når nikotin binder seg til nikotinkoppene, frigjøres en rekke signalstoffer, blant annet dopamin. Dopamin er en del av hjernens belønningssystem og gir en opplevelse av tilfredshet. Dette gjør at du får lyst til å fortsette.
- Alle vil oppleve nikotinavhengighet ulikt. Også de som bare røyker, vaper eller snuser av og til kan få tegn på avhengighet. Avhengighet kan kjennes ut som om kroppen og tankene styrer en mot å ta en røyk eller snus. For noen er nikotinavhengigheten så sterk at de ikke kan tenke på noe annet eller gjøre noe annet før de har fått den første røyken eller snusen om morgenen. Andre merker ikke at de er avhengige før de prøver å slutte.
- Diskuter i klassen eller i mindre grupper: hvordan er det å være avhengig?
Støtte og flere kilder:
Les mer om helseskader forbundet med de ulike nikotinproduktene:
- Sånn funker snus (ung.no)
- Er det farlig å røyke av og til? (ung.no)
- Er vape helseskadelig? (ung.no)
- Nikotin til ung.no - YouTube
Lær om nikotin på NRK:
• Nikotin – Kort fortalt: livsmestring (tv.nrk.no)
Læringsaktivitet 2: Hva er vape? (ungdomstrinnet)
- Fag: Naturfag
- Estimert tidsbruk: 45 min
- Denne oppgaven hjelper elevene å
- forstå hva vaping er og hvordan e‑sigaretter fungerer– bruke kunnskapsbaserte kilder om helse
E-sigaretter, som også kalles vape, er elektriske enheter som ved oppvarming av en væske danner en aerosol (damp) som kan inhaleres. Man bruker e-væske for å lage damp. Denne kan være med eller uten nikotin.
E-væsken inneholder som regel en blanding av propylenglykol (PG), vegetabilsk glyserin (VG) og varierende smaksstoffer (men det er smaksforbud i Norge).
Gjennomføring
- La elevene lese denne artikkelen og se filmen som ligger i den: Er e-sigaretter (vape) skadelig? (ung.no). Ved mindre tid til oppgaven kan man se Supernytts «Alle» kjenner noen som vaper (nrk.no).
- Lag en informasjonsplakat eller digital presentasjon som forklarer hva vaping er, hvordan det fungerer, og hvilke stoffer som finnes i e-sigaretter. Vis hvilke kilder som er brukt til å lage presentasjonen, og hvorfor vi kan stole på at disse kildene fremstiller vape riktig.
Les mer:
Tema: Helseinformasjon
Helsekompetanse er både å forstå kroppens påvirkning av hvordan vi lever, men det er også hvordan man finner, vurderer og forstår helseråd. Å være kritisk til og bruke helserelatert informasjon til å ta gode livsstilsvalg, har stor betydning for helsa.
Dette tema hjelper elevene å
- finne og vurdere helseinformasjon på nettet
- forstå forskjellen på fakta, meninger og reklame
Relevant kompetansemål etter 10. trinnSamfunnsfag (SAF01-04): Eleven skal kunne vurdere på hvilke måter ulike kilder gir informasjon om et samfunnsfaglig tema, og reflektere over hvordan algoritmer, ensrettede kilder eller mangel på kilder kan prege forståelsen vår.Læringsaktivitet 3: Spør en helsesykepleier (ungdomstrinnet)
- Fag: Samfunnsfag, Norsk
- Estimert tidsbruk: 20 min
- Denne oppgaven hjelper elevene å
- bli kjent med trygge steder å få helseråd
- forstå betydningen av faglig kompetanse i helsespørsmål
Unge i dag får informasjon om helse fra en lang rekke kilder på nettet, hvor mange av dem ikke er særlig troverdige.
Gjennomføring:
- For å vise elevene at det finnes steder der spørsmål blir besvart av folk med kompetanse, får de her se eksempler på spørsmål og svar fra ung.no (se lysbilde 12 og klikk dere inn på Spørsmål og svar på ung.no).
- Diskuter i klassen: Hvor oppsøker dere svar på det dere lurer på om helse, enten det gjelder tobakk eller helt andre ting?
- Er det spørsmål om helse elevene ikke tør å spørre noen om? Prøv å sende inn spørsmålet til helsesykepleieren (med taushetsplikt) fra ung.no om råd.
Tilleggsinfo til lærer:
Læringsaktivitet 4: Finn frem på nettet (ungdomstrinnet)
- Fag: Tverrfaglig, naturfag og kroppsøving
- Estimert tidsbruk: 30 min
- Denne oppgaven hjelper elevene å
- øve på kildekritikk i møte med helseinformasjon
- reflektere over hvordan informasjon kan påvirke helsevalg
Hvor begynner man om man leter etter informasjon på nettet. Og når vet dere at dere har funnet informasjon som stemmer? Her får dere tips som kan diskuteres og hjelpe dere på vei.
Gjennomføring
Ha lysbilde om «Er det fakta» fremme mens elevene sitter sammen i grupper på 3–4 elever og diskuter spørsmål 1–3 nedenfor. Gå gjennom i plenum. Hvis tid kan dere avslutte med at alle svarer på spørsmål 4 individuelt på en lapp som henges opp på en plakat som for eksempel kan henges opp i klassen.
- Slik søker jeg etter informasjon
- Hvorfor er det viktig å sjekke om helseinformasjon er riktig før man tror på den?
- Hvor går du vanligvis når du lurer på noe om helse?
- Hvorfor stoler du på disse kildene?
- Kan jeg stole på det jeg finner?
Tenk på informasjon om snus, vaping eller nikotin:- Hvem har laget informasjonen?
- Er det fakta eller meninger?
- Er det reklame eller helseinformasjon?
- Påvirkning og valg
- Hvor ser unge oftest informasjon om tobakk og nikotin (TikTok, reklame, venner, nett)?
- Tror du slik informasjon kan påvirke valg uten at vi merker det? Hvorfor/hvorfor ikke?
- Min refleksjon
- Nevn én side eller kilde du mener gir trygg helseinformasjon, og forklar hvorfor.
Tema: Du bestemmer
Det å være tobakksfri er et mål man må jobbe aktivt med. Elevene må lære at det er en sammenheng mellom handlinger og resultater/konsekvenser. Når man ønsker seg noe, så er det viktig å vite hvordan man skal handle for at ønsket skal gå i oppfyllelse.
Dette tema hjelper elevene å
- skille mellom ønsker og handlinger
- vurdere ulike handlingsalternativer og konsekvenser
Relevant kompetansemål etter 10. trinnSamfunnsfag (SAF01-04): Eleven skal kunne reflektere over hvordan identitet, selvbilde og egne grenser blir utviklet og utfordret i ulike fellesskap, og presentere forslag til hvordan en kan håndtere påvirkning og uønskede hendelser.Læringsaktivitet 5: Min grunn (ungdomstrinnet)
- Fag: Samfunnsfag, Norsk
- Estimert tidsbruk: 20 min
- Denne oppgaven hjelper elevene å
- formulere egne grunner for å ta sunne valg
- styrke trygghet i egne standpunkt
Hvorfor vaper, snuser eller røyker dere ikke? Nå får dere muligheten til å ta et aktivt standpunkt for dere selv og klassekameratene deres.
Gjennomføring
Del deres grunner til å ikke prøve vape, røyk eller snus med hverandre.
De argumentene man husker best er de man har kommet med selv. I denne oppgaven lar vi elevene finne ut hva som er deres grunn til at de ikke vil vape, røyke eller snuse. Tenk først individuelt, deretter diskuter i grupper. Gruppene kan presentere sine argumenter for resten av klassen. Klassen kan så diskutere de ulike grunnene.
Læringsaktiviter fra andre
Nasjonal digital læringsarena (NDLA) er et fylkeskommunalt samarbeid som tilbyr åpne og fritt tilgjengelige læremidler for videregående opplæring. Denne oppgaven er for fag Mediesamfunnet 2.
Kreftforeningens vitensenter har et opplegg hvor elevene lærer om tobakksindustriens arbeidsmåter og hvordan tobakksproduksjon og bruk av tobakksprodukter er skadelig for miljø og bærekraftig utvikling. Passer best for 10. trinn, VG1 og VG2.
Kontrakt
Undersøkelser (lakartidningen.se) har vist at en kontrakt mellom elev og skole – spesielt når de inngås med engasjement fra både elev og voksen – kan være et effektivt forebyggingstiltak av tobakks- eller nikotinbruk.
Tips: Skolen kan gjøre kontrakten mer motiverende ved å
- lage en høytidelig signeringsseremoni i klassen
- gi eleven en kopi som kan henges opp hjemme
- knytte kontrakten til positive aktiviteter (premier, fellesarrangementer, diplomer etc.)
Dersom lærer/skole ønsker å signere kontrakt med elevene, kan dere bruke denne malen som utgangspunkt.
Røyk- og snusfri-kontrakt
Mellom [skolens navn] og [elevens navn]
Bakgrunn
Skolen ønsker å støtte elevene i å ta gode valg for egen helse. Tobakk og nikotin (røyk, snus og e-sigaretter/vape) kan gi alvorlige helseskader og skape avhengighet. Bruk av tobakk, snus og e-sigaretter (vaping) er forbudt i skoletiden og på skolens område. Ved å inngå denne avtalen forplikter både elev og skole seg til å bidra til et sunt og trygt skolemiljø.
1. Avtalens varighet
Denne avtalen gjelder for hele ungdomsskoletiden (8.–10. trinn).
2. Elevens forpliktelser
Jeg, [elevens navn], forplikter meg til:
- å ikke begynne å røyke, bruke snus eller vape i løpet av ungdomsskolen
- å være et godt forbilde for medelever ved å si nei til tobakk og nikotin
- å søke støtte hos lærer, helsesykepleier eller foresatte dersom jeg opplever press eller vansker med å holde avtalen
3. Skolens/lærerens forpliktelser
Skolen/læreren forplikter seg til:
- å støtte eleven i å ta sunne valg gjennom informasjon, samtaler og et trygt miljø
- å bidra til at skolen er en røykfri arena
- å stille opp dersom eleven opplever press eller utfordringer knyttet til tobakk eller nikotin
4. Oppfølging
- Dersom eleven likevel begynner med tobakk eller nikotin, brukes dette som en anledning til dialog og støtte – ikke straff.
5. Underskrifter
Elev: .................................................................................. Dato: ............................................
Kontaktlærer/skole:...........................................................Dato: ........................................