Redusert kontakt mellom personer
Lokale tiltak
Kommuner som innfører strengere tiltak som følge av engelsk virusmutasjon:
- Enebakk, Frogn, Indre Østfold, Moss, Nesodden, Nordre Follo, Oslo, Vestby, Våler og Ås. Se liste over tiltak (helsenorge.no).
- Asker, Aurskog-Høland, Bærum, Drammen, Horten, Lier, Lillestrøm, Lunner, Lørenskog, Marker, Nittedal, Rakkestad, Rælingen, Råde, Skiptvedt. Se liste over tiltak (helsenorge.no).
- Særskilte råd til helsetjenesten i forbindelse med engelsk virusvariant (fhi.no).
Flere andre kommuner har innført strengere tiltak som følge av forhøyet smitte lokalt. Se nettsiden til din kommune (helsenorge.no) for informasjon.
Anbefaling om avstand mellom personer
Barn og unge under 20 år kan trene og delta på fritidsaktiviteter som normalt, både ute og inne. For barn og unge kan ordinær treningsaktivitet internt i klubber, lag og foreninger derfor gjennomføres.
For voksne videreføres anbefalingen om ikke å drive organisert aktivitet innendørs. Utendørs kan voksne drive organisert aktivitet dersom det er mulig å holde minst 1 meters avstand.
Den generelle anbefalingen om minst 1 meters avstand mellom personer gjelder i alle situasjoner utover selve idrettsaktiviteten, for eksempel i pauser, i garderober, før/etter aktivitet mv.
Utøvere under 20 år er unntatt anbefalingen om 1 meters avstand ved utøvelse av selve aktiviteten der dette er til hinder for normal utøvelse. Anbefalingen om å holde minst 1 meters avstand gjelder imidlertid i alle situasjoner utover dette. Dette innebærer at:
- utøvere innen idretter der nærkontakt mellom utøverne ikke er nødvendig for utøvelse av aktiviteten, anbefales å holde 1 meters avstand til andre gjennom hele aktiviteten/treningen.
- for utøvere innen idretter som innebærer kontakt mellom utøverne, gjelder unntaket bare i de situasjonene der kontakt er nødvendig.
I tillegg gjelder følgende anbefalinger:
- For barn til og med barneskolealder vil det kunne være utfordrende å sørge for avstand mellom barna gjennom hele aktiviteten. Ved aktiviteter som innebærer faste deltakere er det derfor ikke nødvendig at barn til og med barneskolealder holder avstand til hverandre, i tråd med råd gitt i veiledere for barnehager og skoler (udir.no).
- Ved trening med høy intensitet, for eksempel ved kondisjonstrening i sal, bør avstand mellom personer økes til minst 2 meter. Under høyintensitetstrening produseres det mer dråper og risikoen for smitte øker. Økt avstand og god ventilasjon vil kunne redusere denne risikoen.
Idrettsaktivitet knyttet til idretter som kan gjennomføres slik at gjeldende avstandskrav overholdes, kan gjennomføres som normalt. Det kan være individuell start ved løping, langrenn, slalåm og snowboard. Arrangementskravene må overholdes.
Kommuner som får økt smitte vil kunne stenge ned idrettsaktivitet. Se nærmere omtale under "Forsterkede tiltak ved økt smitterisiko og lokale utbrudd".
Anbefaling om gruppestørrelse
Det anbefales at antall utøvere per gruppe begrenses til 20 personer. I enkelte lagidretter, slik som fotball, håndball, ishockey mv. der det er vanskelig å gjennomføre enkelte treningsaktiviteter innenfor denne gruppestørrelsen, kan imidlertid gruppestørrelsen utvides noe. Et eksempel er blant annet gjennomføring av treningskamp mellom to fotballag (2 x 11 spillere + dommere) innen samme idrettslag. Kroppsøving i skolen kan gjennomføres for hele kohorten samlet selv om kohortstørrelsen overskrider 20 personer.
For flere eksempler og beskrivelse av gruppeinndeling vises det til veiledere for barnehager og barneskoler (udir.no).
Generelle kontaktreduserende tiltak
De kontaktreduserende tiltakene under gjelder for alle utøvere ved trening innen organisert idrett.
- Det anbefales å trene med eget lag/faste treningspartnere.
- For barn og unge under 20 år som driver med idretter med tett en-til-en-kontakt mellom utøverne, slik som kampsport, bryting, pardans mv., bør antall treningspartnere begrenses til et fåtall faste partnere.
- Smitterisikoen er lavere utendørs. De deler av aktiviteten som kan gjøres ute bør gjøres ute (for eksempel oppvarming før hallidrett). Ved hard fysisk aktivitet innendørs er det ekstra viktig med god avstand mellom deltakerne gjennom hele aktiviteten.
- Deltakere bør oppfordres til å ikke møte opp før planlagt oppstart og til å forlate treningsområdet ved aktivitetens slutt for å unngå samlinger i for store grupper.
- Unngå trengsel der deltakere forventes å lage kø eller samles i klynger. God oppmerking (for eksempel tape på gulvet, markering på bakken e.l.) kan gjøre det enklere å holde minst 1 meters avstand der det lett blir kø. Der flere grupper skal samles kan ulike oppmøtetider vurderes, og oppmøtested for gruppene bør være tydelig merket med fargekodede skilt, bånd e.l.
- Deltakerne bør oppfordres til å benytte alternativer til kollektivtransport til og fra aktiviteten.
- Idrettslaget bør sørge for god oversikt over grupper slik at kontaktsporing er mulig dersom det blir aktuelt.
- Digital påmelding kan benyttes der det er hensiktsmessig for å sikre oversikt over de som er tilstede og underlette en eventuell smittesporing.
- Man bør unngå å utstøte rop eller liknende da dette kan øke faren for utånding av dråper som bærer lenger enn 1 meter.
Helsedirektoratet (2020). Redusert kontakt mellom personer [nettdokument]. Oslo: Helsedirektoratet (sist faglig oppdatert 22. januar 2021, lest 25. januar 2021). Tilgjengelig fra https://www.helsedirektoratet.no/veiledere/smittevern-for-idrett-covid-19/smitteforebyggende-tiltak/redusert-kontakt-mellom-personer