Kapittel 5.3 Total fysisk aktivitet

​Gjennomsnittlig fysisk aktivitetsnivå (tellinger/minutt) er noe høyere for menn sammenliknet med kvinner, henholdsvis 372 tellinger/min (95 % KI: 363-381) og 351 telling/min (95 % KI: 345-359), noe som tilsvarer en forskjell på 6 % (20 telling/min, 95 % KI: 8-33) når man ser hele utvalget under ett. Aktivitetsnivået faller noe med økende alder (Figur 3).  

Deltakernes gjennomsnittlige fysiske aktivitetsnivå målt med akselerometer (tellinger per minutt) etter kjønn og alder. Menn har gjennomgående et noe høyere aktivitetsnivå enn kvinner. Aktivitetsnivået synker jevnt med økt alder fra cirka 400 tellinger per minutt for aldersgruppen 20 til 34 år til aldersgruppene 35 til 49 år, til aldersgruppen 50 til 64 år og til cirka 300 tellinger per minutt for dem som er 65 år og eldre.
Figur 3. Deltakernes gjennomsnittlige (SD) fysiske aktivitetsnivå (tellinger/min) etter kjønn og alder.

Utvalget tar i gjennomsnitt 8223 skritt/dag (95 % KI: 8094-8362), og her observerer vi ingen kjønnsforskjeller. Antall skritt gått per dag er stabilt fram til fylte 65 år, deretter ser man en årlig reduksjon på 195 skritt per dag (95 % KI: 159-230), som tilsvarer en årlig reduksjon på omtrent 3 % (Figur 4).  

Deltakernes gjennomsnittlige antall skritt per dag målt med akselerometer etter kjønn og alder. Menn og kvinner har i gjennomsnitt omtrent likt antall skritt. De går i gjennomsnitt cirka 8000 skritt per dag i aldersgruppene 20-34 år, 35-49 år og 50-64 år. Aldersgruppen over 65 år går omtrent 7000 skritt om dagen.
Figur 4. Deltakernes gjennomsnittlige (SD) antall skritt per dag etter kjønn og alder.

Når man sammenligner aktivitetsnivået mellom ukedager og helgedager ser man at det totale aktivitetsnivået er noe høyere på ukedager sammenliknet med helgedager. Personer i aldersgruppen 20-64 år tar i gjennomsnitt 226 skritt/dag mer på en ukedag sammenliknet med en helgedag, henholdsvis 8677 skritt/dag (SD 3485) versus 8452 skritt/dag (SD 4223). Forskjellen er noe større i aldersgruppen 65+ år, henholdsvis 7328 skritt/dag (SD 3400) mot 6874 skritt/dag (SD 4006), en forskjell på 454 skritt/dag.

Når aktivitetsnivået (skritt/dag) i den voksne og eldre delen av utvalget presenteres i desiler kommer spredningen i materialet tydelig fram (Figur 5). Aktivitetsnivået sorteres i stigende rekkefølge og deles i ti like store deler (separat for kjønn og aldersgruppene 20-64 år og 65+ år). Desil 1 representerer dermed de 10 % med laveste aktivitetsnivå blant kvinner og menn i de to aldersgruppene og desil 10 representerer de 10 % med høyeste aktivitetsnivå. I aldersgruppen 20-64 år er aktivitetsnivået i desil 1 på 3926 (SE 88) og 4322 (SE 101) skritt per dag for kvinner og menn. For desil 10 (de mest aktive) er tilsvarende tall 15070 (SE 88) og 15893 (SE 100). Dette betyr at de mest aktive “yngre” voksne har et aktivitetsnivå som er omtrent 4 ganger så høyt sammenlignet med de 10 % minst aktive. Verdiene for den eldre delen av gruppen viser samme tendens, men nivåene er gjennomgående 1-2000 skritt per dag lavere i de ulike desilene. De minst aktive kvinnene og mennene i gruppen 65+ år tar henholdsvis 2192 (SE 153) og 2329 (SE 199) skritt per dag.

Fysisk aktivitet blant eldre 

Når man ser isolert på aldersgruppen 65+ ser man en tydelig alderstrend. Aldersgruppen 80+ har et aktivitetsnivå som er 43 % lavere enn aldersgruppen 20-64 år, og det er ikke tydelige kjønnsforskjeller i aktivitetsnivået eller fylte 65 år (Figur 6). 

Deltakernes gjennomsnittlige fysiske aktivitetsnivå målt med akselerometer (tellinger per minutt) etter kjønn og alder, med alder delt inn i 5 års bolker fra og med 65 års alder. Menn har gjennomgående et noe høyere aktivitetsnivå enn kvinner, unntatt aldersgruppen over 80 år der aktivitetsnivået er likt mellom kjønnene. Aktivitetsnivået synker jevnt med økt alder fra cirka 400 tellinger per minutt for aldersgruppen 20 til 64 år, til 350 tellinger per minutt for aldersgruppen 65-69 år til cirka 275 tellinger per minutt for aldersgruppen 75 til 80 år. For aldersgruppen over 80 år reduseres aktivitetsnivået til cirka 275 tellinger per minutt.
Figur 6. Deltakernes gjennomsnittlige (SD) fysiske aktivitetsnivå (tellinger/min) etter kjønn og alder, med alder delt inn i 5-års bolker fra og med fylte 65 år.

Som vist tidligere er antall skritt gått per dag stabilt fram til fylte 65 år, deretter ser man en årlig reduksjon på 195 skritt per dag (95 % KI: 159-230), tilsvarende omtrent 3 % per år (Figur 7). Personer i alderen 80+ tar i gjennomsnitt 4210 skritt/dag (95 % KI: 3451-4969), noe som er omtrent halvparten av nivået man ser hos deltakere i aldersgruppen 20-64 år (8600 skritt/dag, 95 % KI: 8441-8777) (Figur 7).

Deltakernes gjennomsnittlige antall skritt per dag etter målt med akselerometer etter kjønn og alder, med alder delt inn i 5 års bolker fra og med 65 års alder. Antall daglige skritt synker gradvis fra den yngste aldersgruppen til de eldste. Kvinner og menn går omtrent like mange skritt hver dag i de ulike aldersgruppene. Personer i over 80 år har omtrent halvparten antall skritt (4200 skritt) sammenlignet med aldersgruppen 20-64 år (8600 skritt)
Figur 7. Deltakernes gjennomsnittlige (SD) antall skritt per dag etter kjønn og alder, med alder delt inn i 5-års bolker fra om med fylte 65 år

Forrige kapittel

Utvalget

Neste kapittel

Intensitetsspesifikk fysisk aktivitet
Norges idrettshøgskoleFHI

Siste faglige endring: 29. august 2025