Forsiden
Kostrådene og næringsstoffer
Nasjonale faglige råd
Hva er nasjonale faglige råd?
KAPITTEL: 1
Kostrådene
Råd
1. Variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt og sukker.
Råd
2. God balanse mellom hvor mye energi man får i seg gjennom mat og drikke, og hvor mye man forbruker gjennom aktivitet
Råd
3. Minst fem porsjoner grønnsaker, frukt og bær hver dag
Råd
4. Grove kornprodukter hver dag
Råd
5. Fisk til middag to til tre ganger i uken
Råd
6. Velge magert kjøtt og magre kjøttprodukter. Begrense mengden bearbeidet kjøtt og rødt kjøtt.
Råd
7. Magre meieriprodukter som del av det daglige kostholdet.
Råd
8. Matoljer, flytende margarin og myk margarin, fremfor hard margarin og smør.
Råd
9. Velge matvarer med lite salt, og begrense bruken av salt i matlaging og på maten.
Råd
10. Unngå mat og drikke med mye sukker til hverdags
Råd
11. Velge vann som tørstedrikk.
Råd
12. Fysisk aktiv i minst 30 minutter hver dag
↓ Vis alle (12)
KAPITTEL: 2
Inntak av næringsstoffer
KAPITTEL: 2.1
Energi, energiomsetning og energibalanse
KAPITTEL: 2.2
Karbohydrater, kostfiber og tilsatt sukker
KAPITTEL: 2.3
Fett
KAPITTEL: 2.4
Protein
KAPITTEL: 2.5
Vitaminer, mineraler, kosttilskudd, salt
KAPITTEL: 2.6
Alkohol
↓ Vis alle (6)
Først publisert: 24. oktober 2016
Sist faglig oppdatert: 24. oktober 2016
Skriv ut / lag PDF
Nasjonale faglige råd