10. Vekt

En kvinne som fullammer, det vil si at hun ikke gir spedbarnet annen mat og drikke i tillegg til morsmelken, produserer om lag 7,5 desiliter morsmelk hver dag. Melkeproduksjonen krever energi, og det økte energibehovet må dekkes med næringsrik kost. Som i svangerskapet, må også inntaket av de fleste vitaminer, mineraler og sporstoffer være noe høyere i ammeperioden.

Det er naturlig å gå ned i vekt i ammeperioden, og de fleste opplever at vekten reduseres hvis de kombinerer et godt sammensatt kosthold med fysisk aktivitet. Slanking i ammeperioden frarådes fordi nedbrytning av morens kroppsfett vil frigjøre lagrede miljøgifter som kan gå over i morsmelken.

Det anbefales å være forsiktig med matvarer som inneholder mye sukker og fett – som for eksempel sjokolade, is, brus, kaker, snacks, fordi slike produkter gir mye energi og lite næringsstoffer.

Sist faglig oppdatert: 29. mars 2019