Her kan du laste ned materiell til søvnkurset «Sov godt», som er utviklet av Helsedirektoratet for og sammen med frisklivssentralene. Søvnkurset er evaluert og har vist dokumentert positiv effekt (ntnu.no) på både søvn og psykisk helse. Se informasjonsfilm om søvn, kursopplegget og studien (vimeo.com).
Last ned materiell til Sov godt-kurs
- Sov godt – mal for søvnkurs for deg som jobber på frisklivssentralen (PDF)
- Sov godt – kurspresentasjon i PowerPoint for søvnkurs (PPT)
- Min søvnbok – kurshefte for deltakere på Sov godt-kurs – trykkfil (PDF)
- Søvndagbok fra St Olavs hospital HF (PDF)
Webinar om gjennomføring av kurs
Last ned materiell til utdeling på frisklivssentralen
Versjon for vanlig utskrift eller nettvisning (PDF)
- Informasjonsbrosjyre: Sov godt – gode råd for bedre søvn
- Plakat med gode råd for bedre søvn
- Tosidig kort med råd og fakta om søvn
Versjon for trykking, med skjæremerker (PDF)
- Informasjonsbrosjyre: Sov godt – gode råd for bedre søvn
- Plakat med gode råd for bedre søvn
- Tosidig kort med råd og fakta om søvn
Last ned lydfiler med avspenningsøvelser
Friskliv og mestring i Trondheim kommune har laget to lydfiler med avspenningsøvelser: progressiv muskelavslapningstrening og Herbert Bensons metode for dyp avspenning.