Kapittel 1 Vedlegg 1: Tilbud og «utslusingstiltak» ved frisklivssentraler

Tabell A: Tilbud ved frisklivssentralene beskrevet i årsrapporter fra utviklingssentraler og i søknader om å bli utviklingssentral 2023–2025
Type tilbud	Eksempler på konkrete tilbud	Målgruppe
Fysisk aktivitet og trening	Frisklivstrening, 4x4 intervall, styrketrening, lavterskelgrupper, Sterk og stødig, Kom i gang-trening, Ridefysioterapi, Løpekurs, Tren12, Styrk8, MediYoga	Voksne, eldre, personer med nedsatt funksjon
Kosthold	Bra mat for bedre helse, Mindful eating, gruppekostveiledning, foredrag, individuell oppfølging (med KEF), Energibalanse i hverdagen	Alle deltakere, også minoritetsspråklige
Tobakkavvenning	Slutta-kurs, individuell veiledning, digitalt kurs (Askøy og samarbeidende kommuner)	Røykere og snusbrukere
Søvn	Sov godt, Stå opp (CBT-I), Søvn og mestring, søvnkurs i skole og fritidstilbud	Alle deltakere, også ungdom og sykemeldte
Psykisk helse og mestring	KID, KIB, Tankevirus, Hverdagsglede, stressless, Hodet møter kropp, mestringskurset KREM, bekymringsmestring, assistert selvhjelp	Voksne, personer med lettere psykiske plager
Livsstilsendring (strukturert)	LEV-livsstilsendring (6 mnd), Frisklivsresepten (12–16 uker), individuell plan, kursrekker	Voksne med behov for støtte i endring av levevaner
Seniortilbud	Sterk og stødig, Aktiv senior, Alder ingen hindring 67+ (trening, sosiale tiltak, boligtilpasning, ernæring og fallforebygging)	Eldre over 65 år
Kronisk sykdom og rehabilitering	Diabetes type 2-kurs, KOLS-kurs (Puls og KOLS), Trygg og slagsterk, kreftrehabilitering, fatiguegrupper, post covid-mestring	Personer med kronisk sykdom, langvarige plager
Spiseforstyrrelser og kroppsbilde	PED-t (overspisingslidelse og bulimi), pilot for kroppsbildeproblematikk	Personer med spiseforstyrrelser
Sosial inkludering og lavterskel grupper med fysisk aktivitet	Aktivitetskafeer, turgrupper (Ti på topp), friluftsgrupper, temaundervisning etter trening, møteplasser	Ensomhet, lavt engasjerte, sosialt isolerte
Innvandrere og flyktninger	Internasjonal frisklivsresept, Introduksjonskurs i fysisk aktivitet og ernæring, kurs med tolk (Bra mat, diabeteskurs m.m.)	Flyktninger, minoritetsspråklige kvinner/menn
Familier og foreldre	Foreldrekurs (4–13 år), Bra mat-innlegg i foreldremøter	Foreldre
Likepersonsarbeid	Varig endring (støttespillere), likemannsgrupper, kreftkafé	Tidligere deltakere, pasienter, pårørende

Tabell B: «Utslusingstiltak» ved frisklivssentralene beskrevet i årsrapporter fra utviklingssentraler og i søknader om å bli utviklingssentral 2023–2025
Kategori	Tiltak
Overgangssamtale og individuell veiledning	Helsesamtale ved avslutning av basistilbud Mulighet for forlengelse av basistilbud (12 uker) Epikrise til fastlege/behandler
Fortsettelsestilbud i regi av Frisklivssentralen	Tilbudet Varig endring Fortsatt friskliv – vedlikeholdstrening Åpne treningsgrupper i FLS-regi Halvårs-/årskort for videre trening Livsfrisk – trening og sosiale treff parallelt med frisklivsgruppa
Samarbeid med frivillige og likepersonstilbud	Frivilligdrevne treningstilbud av tidligere deltakere Treningsgrupper ledet av frivillige «Spreke seniorer» – eldre trenes av frivillige Veiledning av likemannsgruppeledere Erfaringsdeltakere som støttespillere Samlinger for frivillige med fokus på selvhjelp
Henvisning og brobygging til andre lokale tilbud	Prøvetimer på kommunale aktiviteter Samarbeid med offentlige, frivillige og private aktører Pådriver for lavterskeltilbud i frivillig regi Samarbeid med Frivillighetskoordinator og rekruttering Rabattavtale med treningssenter Henvisning til tilbud i bydelen Samarbeid med kontaktpunkt for selvhjelpsgrupper Hospitering med grupper for å bygge bro Kunnskap om eksterne behandlingstilbud

Forrige kapittel

Oppsummering og implikasjoner for videre forskning og praksis

Neste kapittel

Vedlegg 2: Historikk – utvikling av frisklivssentraler

Siste faglige endring: 18. september 2025