Det finnes god hjelp for angstlidelser. Kanskje har du tenkt på å gå til legen, men er flau for angsten eller tror at terskelen for å få hjelp er høy? Hovedsaken er at du overvinner det som holder deg igjen, og oppsøker fastlegen din.
Mange forteller legen om smerter eller andre kroppslige plager, men egentlig er det en angstlidelse som ligger til grunn for plagene. Dette gjør det vanskeligere for legen å oppdage angstproblemene. Det er også nødvendig at legen vurderer helseundersøkelse og blodprøver for å utelukke at plagene skyldes noe annet enn angst.
Når legen har gjort vurderinger som nevnt over, kan dere sammen legge opp til samtaler, trening og medisiner avhengig av hva som passer best. Hvis behandlingen ikke hjelper som forventet, eller hvis legen mener du trenger mer spesialisert behandling, henvises du til spesialist. Generelt er det lurt å redusere eller slutte med alkohol, kaffe og tobakk.
Informasjon og veiledning er viktig for å lære seg å mestre angsten. Ved å få en forståelse for hva som skjer i kroppen og i tankene under et angstanfall, kan du oppleve angsten som langt mindre plagsom. Kunnskap og informasjon om angst kan også gjøre det lettere å starte en behandling, og du vil forstå hvorfor behandlingen er som den er.
Eksponeringsterapi er den best dokumenterte behandlingsformen ved angst og tvangslidelser. Ved hjelp og veiledning fra en kompetent behandler lærer du deg til gradvis å nærme deg de angstfremkallende situasjonene, og vil oppleve at angsten gradvis reduseres. Denne behandlingsformen krever mye fra deg, men har til gjengjeld ofte svært god effekt.
Samtaleterapi er en annen vanlig behandlingsform ved angstlidelser. Kognitiv terapi er en form for samtaleterapi der du lærer å identiisere og endre uønskede tanker, forestillinger og handlinger som er med på å opprettholde dine angstplager. I samtalen får du også støtte og råd.
Gruppeterapi er en behandlingsform i rask vekst. Her får du mulighet til å se din egen livssituasjon i sammenheng med andres, få innblikk i hvorfor andre gjør som de gjør, og du ser at du ikke er alene om å ha disse plagene. Du kan også bli bedre kjent med egne tanker, følelser, handlinger og reaksjonsmønstre. Gruppeterapi kan i tillegg fungere som motivasjon for annen terapi. Kognitiv atferdsterapi i gruppe er godt dokumentert.
Medisiner gir ofte god hjelp ved angst og tvangslidelser. Medisiner kan gis alene eller i kombinasjon med andre behandlingsformer.
Valg av behandlingsform: Sammen med din lege/behandler kommer dere frem til hvilken behandling som vil være best for deg.
