Hver tiende nordmann er en storforbruker av alkohol. Disse ti prosentene av befolkningen drikker halvparten av all alkohol som konsumeres i Norge.
[Foto: colourbox.no]
Tall fra Folkehelseinstituttet viser at rundt regnet 70 000 nordmenn drikker
alkohol tilsvarende en kvart liter brennevin hver dag. Mange har problemer
med å innrømme at de har et problem. Vanlige bivirkninger fra usunne
alkoholvaner er blant annet søvnproblemer, konsentrasjonsvansker,
depresjoner, angst, paranoia og for tidlig aldring av huden.
Trang etter rus
Det er vanlig å skille mellom å ha et alkoholproblem og være avhengig. Det er
vanlig å si at noen er avhengige om de kjenner en sterk trang etter å ruse
seg, ikke lenger kan kontrollere inntaket, og opplever abstinenser når
pausene blir for lange. Et alkoholproblem har du straks drikkingen går ut
over helsa, jobben eller forholdet til venner og familie.
Det er veldig vanlig å tro at man drikker mindre enn man gjør. Vi mennesker
har en tendens til å forskjønne tilværelsen. Det kan være lurt å bli litt
mer observant på hvordan du drikker, og hva det gjør med deg. Vil du
begrense alkoholbruken, kan disse tipsene være til hjelp.
Råd for å begrense alkoholmengden
Hvis du er i tvil om du har et alkoholproblem, kan et godt utgangspunkt være
å skaffe oversikt over hvor mye du drikker. Tell etter, og før loggbok
slik at du får oversikt, ikke bare over denne dagen, men hvor mye du
drikker i løpet av en uke.
Drikk et glass vann. Husk, det tar tjue minutter før alkoholen går over i
blodet.
Alkohol er ingen tørstedrikk. Nipp til den, og sett glasset fra deg for hver
slurk.
Bestem deg på forhånd for hvor mye du har tenkt å drikke, og ta bare med deg
så mye.
Velg alkoholdrikker med lav alkoholprosent framfor for eksempel brennevin.
Ikke drikk på tom mage.
Sett deg som mål å ha noen hvite dager.
Og om du ikke får det til:
Spør deg selv hva du bruker alkoholen til, og søk råd.
Det er god hjelp å få hos fastlegen, på poliklinikker for rusproblemer eller
hos psykologer og leger i helsevesenet. Jo raskere du søker hjelp, desto
lettere er det å bli hjulpet.
Se også www.psykisk.no for mer
informasjon om psykiske problemer
