Alle kan få psykiske problemer, men ikke alle problemer må løses hos lege eller psykolog. På nettet finnes mentale treningsprogrammer som kan hjelpe deg.
[Foto: www.colourbox.com]
– Mennesker med lette og moderate plager, slik som stressutløste plager, vil kunne finne mye selvhjelp ved denne behandlingen, sier psykolog Ove Lintvedt ved Universitetet i Tromsø.
Universitetet lanserte nylig en norsk versjon av dataprogrammene MoodGym og Bluepages, og håper gjennom dette nettilbudet å kunne hjelpe mange mennesker med angst og depresjon. Undersøkelser tyder på at selvhjelpen på nett har god effekt, spesielt overfor mennesker med moderat angst.
Lett tilgjengelig
For mange som lider av angst eller depresjon kan det føles som en stor barriere å oppsøke helsevesenet. Disse nettjenestene kan også fungere forebyggende, eller som et supplement til annen behandling.
Etter at du har logget deg på, blir først problemene kartlagt. Deretter blir du presentert for noen tankeverktøy – eller kognitive teknikker – som med øvelse vil kunne få deg til å håndtere situasjonen bedre.
– En del av målet er at folk skal bli bedre kjent med seg selv og sine problemer eller vansker. Vi håper også at helsepersonell vil dra nytte av programmet i sin behandling, slik at flest mulig kan få hjelp på et tidlig stadium, sier han.
Behandling på Internett
PC- og internettbasert kognitiv atferdsterapi (CCBT), som MoodGym og BluePages er basert på, er en form for selvhjelp via Internett.
Nettilbudet er utviklet for personer med lettere og moderate former for angst og depresjon.
BlueBoard er et diskusjonsforum der du også kan stille spørsmål til psykologer. Les mer om dette i artikkelen i margen til høyre eller klikk deg inn her: http://blueboard.bluemood.no
