Til tekstversjon

Transparent gif
Søk
Til forsiden
Bakgrunnsstripe
Aktuelt Temasider a - å Publikasjoner Tilskudd Statistikk Lover & regler Om direktoratet
Bestilling av publikasjoner Presse Presse   Kontakt Kontakt    English English

Transparent gif Psykisk helse:
Pil
Transparent gif
Pil
Transparent gif Transparent gif
Transparent gif Transparent gif
Transparent gif Transparent gif
Pil
Pil
Transparent gif
Transparent gif
Pil
Pil
Pil
Transparent gif

Gode råd

En god psykisk helse er viktig for å mestre utfordringer alle møter i livet. Her vil du finne gode råd for hvordan hver enkelt av oss kan forebygge og beskytte sin psykiske helse.
 
Råd til deg som vil hjelpe
Nesten alle kjenner noen som har eller har hatt psykiske problemer. Det kan være vanskelig å vite hva du skal gjøre når du ser en av dine nærmeste slite psykisk. Under får du noen råd om hva du kan gjøre hvis du vil hjelpe.
Mann til mann
Menn oppsøker sjeldnere hjelp, dropper oftere ut av terapi, og snakker i mindre grad om psykiske problemer enn kvinner. Det forsøker psykolog Kim Karlsen å gjøre noe med. – Hovedpoenget er ikke å snakke om følelser, men å bruke dem. Vi behandlere må vokte oss for å bli for følelseskåte, sier han.
Hvordan håndtere depresjon
Åtte prosent av alle nordmenn er til enhver tid rammet av depresjon. Mange ber ikke om hjelp. Her er noen råd om hva du kan gjøre selv og hvor du kan få hjelp
Råd til pårørende
Mer enn halvannen million personer er pårørende eller nærpersoner til mennesker med psykiske lidelser i Norge. For at du skal kunne være en best mulig ressurs for den som har det vanskelig, er det viktig at du husker å ta vare på deg selv. Som pårørende har du mange rettigheter som skal ivaretas.
Har jeg et alkoholproblem?
Hver tiende nordmann er en storforbruker av alkohol. Disse ti prosentene av befolkningen drikker halvparten av all alkohol som konsumeres i Norge.
Eldre og depresjon
I mange tilfeller vil antidepressive midler og oppmuntring og støtte fra et sosialt nettverk være det som skal til for å overvinne depresjonen blant eldre. Det blir stadig flere eldre i det norske samfunnet. Mange eldre blir deprimerte, og ofte skyldes dette isolasjon og ensomhet.
Naturen som medisin
La fjelltoppen dra deg opp. – Det er ingen ting som kan sammenlignes med den følelsen du får når du står på en ås og ser utover et fjellvann, eller når du sitter på en stein og ser disen over myra. Best er det selvfølgelig hvis jeg har en kopp kaffe og en appelsin samtidig, sier Odd Harald Nilsen.
På hver sin kant av landet
Kommunikasjon er noe av det viktigste for å ta vare på den psykiske helsen til begge partene i et samliv som må tåle avstand. En tekstmelding til riktig tid kan gjøre mye for din psykiske helse hvis jobben skiller deg fra familien i lange perioder. Her er noen råd til deg som lever i et langdistanseforhold, eller er borte fra familien i lange perioder av gangen.
Økonomiske bekymringer
Har du gjeld og får vanskeligheter med å betale den, eller har problemer med å disponere pengene slik at de strekker til, er det viktig å søke hjelp i tide. Økonomiske bekymringer er tøft. Disse bekymringene kan utvikle seg til psykiske problemer hvis du ikke tar grep.
Menn og samlivsbrudd
En viktig grunn til at særlig mannen bør gi seg selv en sjanse til å snakke ut, er at både han selv og den tidligere partneren kan forsøke å forklare bruddet. Ikke ta det som en mann hvis samlivet ditt rakner, råder familieterapeut.
Hvordan sove godt om natten?
Nok søvn er viktig for hvordan du har det, og for hvordan du fungerer i hverdagen. De aller fleste opplever perioder med søvnvansker. Dette er slitsomt, og til tider utmattende, men det er ikke farlig. Her er noen råd.
Snakk med en du har tillit til
Noe av det viktigste du kan gjøre når du har det vanskelig er å være åpen om det. Snakk med en venn eller en i familien. Her kan du lese mer om hvorfor det ofte hjelper å snakke med noen.
Hvordan snu negative tanker?
Hvis du føler deg nedfor, mislykket, redd, sint eller har andre negative følelser og tanker som dominerer hverdagen over tid, er det viktig å huske at det er mulig å snu dette. Her er noen råd om hvordan du kan utfordre negative tanker.
Gjør noe hyggelig hver dag
Når man er deprimert orker man ofte ikke gjøre det man pleier. Mange mister tiltakslyst, og vil helst slippe å gjøre noe som helst. Her er noen råd:
Netthjelp mot angst og depresjon
Alle kan få psykiske problemer, men ikke alle problemer må løses hos lege eller psykolog. På nettet finnes mentale treningsprogrammer som kan hjelpe deg.
Mat for mentalhelsen
Et godt kosthold handler både om riktig meny og hverdagens rutiner. Begge deler kan ha betydning for din psykiske helse.
Bekymring til faste tider
Prøv å sette av en fast til til å bekymre deg Bekymringstanker er vanlige, spesielt hvis du har angst eller depresjon. Her er noen råd hvis du bruker mye tid på å bekymre deg.
Del opp problemene
Prøv å dele oppgavene i mindre biter, og ta ett skritt av gangen. Forskning viser at når vi er deprimerte, mister vi ofte evnen til å planlegge skikkelig, og blir lett overlesset. Her er noen råd om hvordan du kan dele opp problemene i mindre biter.
Hva er vitsen med følelser?
Følelser har en hensikt. De gir oss nyttig informasjon om oss selv og om verden rundt oss.
Hvordan bli en god samtalepartner?
I en samtale er det viktig at du lytter, er tålmodig og virkelig hører etter på hva vedkommende sier. Mange av oss vil oppleve at en venn, en i familien eller en annen vi kjenner får tunge perioder der alt føles trist og vanskelig. Det beste du da kan gjøre er å vise at du bryr deg og snakke med vedkommende om problemene.
Transparent gif

Norwegian Directorate of Health, PO box 7000 St. Olavs plass / Universitetsgata 2, 0130 Oslo, Norway
Tel: + 47 810 20 050, Fax: + 47 24 16 30 01, webredaktor@helsedir.no

Transparent gif

Helsedirektoratet, PB 7000 St. Olavs plass/Universitetsgata 2, 0130 Oslo
Tel.: + 47 810 200 50, Faks: + 47 24 16 30 01 Org.nr. 983 544 622 webredaktor@helsedir.no