Fysisk aktivitet med moderat intensitet 30 minutter om dagen er nok til å gi betydelig helsegevinst.
Å gå på tur gir bedre helse
[Foto: Nicolas Tourrenc]
Fysisk aktivitet og helse
Fysisk aktivitet er en kilde til avkobling, sosialt samvær, følelse av
mestring, glede over å være i god fysisk form. Fysisk aktivitet påvirker
humøret, bedrer søvnkvaliteten, gir energi, reduserer stress, og bedrer
forhold til egen kropp. Samlet gjør fysisk aktivitet oss mer rustet til å
mestre hverdagens krav og utfordringer.
Beskytter mot sykdommer
Fysisk aktivitet beskytter mot en rekke sykdommer og tilstander, og er
et viktig virkemiddel i behandling og habilitering/rehabilitering i
helsetjenesten.
hjerte og karsykdommer
høyt blodtrykk
diabetes type 2
overvekt
fedme
tykktarmskreft
brystkreft
Fysisk aktivitet er også viktig for muskel- skjelett- og leddhelse. Samtidig
viser det seg at fysisk inaktivitet øker risikoen for dødelighet og
sykelighet og svekker funksjonsdyktigheten.
Anbefalinger for fysisk aktivitet - voksne
Fysisk aktivitet med moderat intensitet 30 minutter om dagen er nok til
å gi betydelig helsegevinst.
Dette kan være hverdagsaktiviteter som raks gange eller middels hardt
husarbeid. Aktiviteten kan deles opp i bolker på 10 minutter eller 2
ganger 15 minutter
En økning i aktivitetsnivået utover dette gir ytterligere helsegevinst. Det
er aldri for sent å starte med fysisk aktivitet.
Anbefalinger for fysisk aktivitet - barn
Barn og unge bør få dobbel dose. 60 minutter om dagen gir god
mosjon og bidrar til å bedre koordinasjonen.
