Råd for trening og mosjon

Fysisk aktivitet er en kilde til helse og trivsel blant barn, unge, voksne og eldre. Fysisk aktivitet bedrer den fysiske formen, gir økt overskudd, virker positivt på humøret, og er en kilde til sosialt samvær. Samlet sett gjør fysisk aktivitet oss mer rustet til å mestre hverdagens krav og utfordringer.

Anbefalinger for fysisk aktivitet
Voksne og eldre bør helst være i aktivitet minst 30 minutter hver dag. Barn bør få dobbel dose.

[19.01.2010] 30 minutter fysisk aktivitet av moderat karakter daglig er helsemyndighetenes anbefalinger. Dette betyr ikke at man må trene en halvtime for å få bedre helse. For barn er anbefalingene 60 minutter.

Ned i vekt med trening
Lek deg i akebakken med venner og familie

[13.01.2010] Skal du slanke deg, må du bruke mer energi enn du spiser. Den beste måten er å kombinere kostholdsendring og mosjon. Raske spaserturer er en god start for deg som ikke har trent før.

Aktivitetshåndboken
Aktivitetshåndboken - fysisk aktivitet i forebygging og behandling

Boken er skrevet av norske og svenske fageksperter og oppsummerer effekten av fysisk aktivitet i forebygging og behandling av en rekke sykdommer og tilstander.

Fysisk aktivitet og voksne
Å gå på tur gir bedre helse

Fysisk aktivitet med moderat intensitet 30 minutter om dagen er nok til å gi betydelig helsegevinst.

Norwegian Directorate of Health, PO box 7000 St. Olavs plass / Universitetsgata 2, 0130 Oslo, Norway
Tel: + 47 810 20 050, Fax: + 47 24 16 30 01, webredaktor@helsedir.no

Helsedirektoratet, PB 7000 St. Olavs plass/Universitetsgata 2, 0130 Oslo
Tel.: + 47 810 200 50, Faks: + 47 24 16 30 01 Org.nr. 983 544 622 webredaktor@helsedir.no