[06.01.2010
]
- Det viktigste er å kle seg godt og være i aktivitet, da fryser man ikke så lett. De yngste barna bør man se godt etter. Unngå hardtrening i kulden, og ta ikke med barn under 6 måneder med i pulk, sier konstituert avdelingsdirektør Henriette Øien i Helsedirektoratet.
Det viktigste er å kle seg godt og være i aktivitet, da fryser man ikke så lett
[Foto: Colourbox.no]
Trening i kaldt vær
- Denhardeste treninga bør man stå over når temperaturen kryper ned
mot minus 20. Gå heller rolige skiturer. Det kan være lurt å puste i en ullhals
slik at man slipper den kalde luften nedover i lungene. Har man akkurat vært
sjuk eller forkjølt bør man også ta det med ro. De som har astmabør ikke drive kondisjonstrening under 10 minusgrader. Et alternativ kan
være å bruke varmemaske, avslutter Øien.
Barn i pulk i kulden
Barnet bør være 6
månederfør det taes med i pulk. Barn under denne alderen er
spesielt utsatte for hjernerystelse, forfrysning og overoppheting.
Pulk for større barn bør ikke brukes når det er kaldere enn 10 minusgrader.
Unngå å pakke barnet for tett inn i kulden, men sørg for at
barnet ikke fryser. Risting kan føre til kvalme og at barnet kaster opp. Se
derfor an terrenget, og unngå hardt føre. Kontroller jevnlig om barnet har
det bra og ta ofte pauser i kulde.
På skolen
Å gå ut i friminuttet er ikke alltid like fristende, spesielt når gradestokken
viser kuldegrader. De eldste elevene blir gjerne bare stående å fryse.
- Organiser aktiviteter for elevene, og se etter at alle er med. Et alternativ
til uteaktivitet er å låse opp gymsalen og legge ut utstyr og baller. Dette
gjelder på alle klassetrinn, også for videregående skole, sier Øien.
Råd om påkledning
Mange tynne lag gjør at klærne isolerer godt, og holder bedre på varmen i
kulden
Det største varmetapet kommer fra hodet, derfor er det veldig viktig å ta på
seg lue.
Barn bør ha ull innerst mot kroppen når det er kaldt, et lag til med fleece
eller ull og så parkdressen.
Klærne bør være mulig å bevege seg i.
Gode sko med plass til ullsokker er også viktig i kulden.
Tegn på forfrysning
Første tegn på forfrysning er nedsatt følelse i huden. Så lenge man har normal
følelse, foreligger det ikke forfrysning selv om huden er kald. I
situasjoner hvor det er fare for forfrysning, skal man ofte kontrollere at
huden på utsatte områder har normal følelse. (Kilde:
Store medisinske leksikon)
Se også opp fargeforandringer og hvite prikker i ansiktet, det kan også være
sympomt på forfrysning.
